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Movilidad hombros: Elevación brazos tumbado boca arriba
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Ejercicios flexibilidad
Estiramiento aductores: Mariposa adaptado
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Ejercicios flexibilidad
Estiramiento de extensores cervicales: Tumbado boca arriba
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Ejercicios flexibilidad
Estiramiento isquiotibiales: Tumbado boca arriba con pierna elevada
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Ejercicios flexibilidad
Movilidad de hombros: Circunducción de brazos sujetando una toalla
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Ejercicios flexibilidad
Estiramiento de cuadriceps tumbado lateral
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Pruebas físicas
Entrenamiento del lanzamiento de balón medicinal: Lanzamiento en cuclillas
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Pruebas físicas
Entrenamiento de la trepa en cuerda: Las dominadas asimétricas en cuerda
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Ejercicios fuerza
Ejercicio de fortalecimiento del hombro: El pájaro
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