El pullover: ¿Cómo se hace? ¿Qué músculos trabaja y su utilidad?
La rotación de las escápulas para permitir una elevación de los brazos por encima de la cabeza más amplia al descender el …
Leer másEjercicios
Relación de ejercicios dirigidos al entrenamiento de las distintas capacidades físicas (fuerza, flexibilidad) en las distintas partes del cuerpo humano (piernas, tronco, brazos,…).
Entrenamiento de las dominadas para principiantes y su mejora
La dominada es un ejercicio muy duro que trata de elevar el peso del cuerpo en suspensión, por lo que hay que fortalecer la musculatura del tren superior para poder ejecutarlo con más facilidad.
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Entrenamiento: Tabla de ejercicios de flexibilidad tumbado
El entrenamiento de la flexibilidad suele ocupar un lugar fundamental en un programa de entrenamiento físico, contribuyendo no solo al bienestar de nuestro cuerpo, sino también a la mejora del rendimiento deportivo. Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad respecto a nuestro bienestar corporal En relación al bienestar corporal, el entrenamiento de la flexibilidad destaca como […]
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Tabla de ejercicios de suelo para fortalecimiento general: Nivel básico
La tabla de ejercicios de suelo que a continuación os presentamos está orientada a una tonificación general de la musculatura a través de una serie de ejercicios que utilizando únicamente el peso del cuerpo, van a movilizar las principales articulaciones del cuerpo. De este modo, vamos a estimular principalmente la musculatura del tronco, así como […]
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Como hacer abdominales hipopresivos es una cuestión que nos puede interesar si queremos hacer abdominales en casa correctamente, ya que la práctica de los ejercicios hipopresivos, no precisa de grandes requerimientos de espacio y material. La gimnasia hipopresiva, ejercicios posturales que se combinan con un adecuado trabajo respiratorio, nos ofrece una buena forma para fortalecer […]
Como hacer abdominales hipopresivos
El movimiento de flexo-extensión de rodillas tumbado boca arriba, combina un ligero ejercicio de fortalecimiento del cuádriceps femoral con el trabajo de la fuerza abdominal.
Fuerza cuádriceps: Extensión vertical de piernas tumbado boca arriba
El estiramiento en mariposa tumbado boca arriba nos permite estirar con facilidad la parte interna de los muslos, sin necesidad de mantener un control excesivo en la postura corporal.
Estiramiento de aductores: La mariposa tumbado boca arriba
Ejercicio de aperturas de pectoral con mancuernas: Medios, ejecución, utilidades
Las aperturas de pectoral con mancuernas es un ejercicio en el que se trata de movilizar las mancuernas con los brazos estirados desde una posición de tumbado boca arriba.
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Flexión de brazos con rodillas apoyadas: Utilidades y ejecución
La flexión de brazos con rodillas apoyadas es una versión más sencilla del ejercicio básico de flexiones de brazos, la cual nos sirve como adaptación para aquellas personas que no tengan la fuerza suficiente para realizar las flexiones normales.
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El press francés: Ejercicio para fortalecer el tríceps braquial
Como todos los ejercicios de fuerza que están dirigidos al desarrollo de la fuerza del tríceps, el press francés consiste en la extensión del codo cuando éste se encuentra …
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