El pullover: ¿Cómo se hace? ¿Qué músculos trabaja y su utilidad?
La rotación de las escápulas para permitir una elevación de los brazos por encima de la cabeza más amplia al descender el …
Leer másEjercicios fuerza
Ejercicios de fortalecimiento para la musculatura del tren inferior y de aquellos músculos que lo relacionan con el tronco.
Ejercicios de fortalecimiento para la musculatura del tronco relacionada con la movilización de la columna vertebral (abdominales, extensores de columna, oblicuos, etc).
Como hacer abdominales hipopresivos
Como hacer abdominales hipopresivos es una cuestión que nos puede interesar si queremos hacer abdominales en casa correctamente, ya que la práctica de los ejercicios hipopresivos, no precisa de grandes requerimientos de espacio y material. La gimnasia hipopresiva, ejercicios posturales que se combinan con un adecuado trabajo respiratorio, nos ofrece una buena forma para fortalecer […]
Leer más
Fuerza cuádriceps: Extensión vertical de piernas tumbado boca arriba
El movimiento de flexo-extensión de rodillas tumbado boca arriba, combina un ligero ejercicio de fortalecimiento del cuádriceps femoral con el trabajo de la fuerza abdominal.
Leer más
Ejercicio de aperturas de pectoral con mancuernas: Medios, ejecución, utilidades
Las aperturas de pectoral con mancuernas es un ejercicio en el que se trata de movilizar las mancuernas con los brazos estirados desde una posición de tumbado boca arriba.
Leer más
La flexión de brazos con rodillas apoyadas es una versión más sencilla del ejercicio básico de flexiones de brazos, la cual nos sirve como adaptación para aquellas personas que no tengan la fuerza suficiente para realizar las flexiones normales.
Flexión de brazos con rodillas apoyadas: Utilidades y ejecución
Como todos los ejercicios de fuerza que están dirigidos al desarrollo de la fuerza del tríceps, el press francés consiste en la extensión del codo cuando éste se encuentra …
El press francés: Ejercicio para fortalecer el tríceps braquial
El curl concentrado de bíceps es uno de los ejercicios básicos con los que podemos entrenar la fuerza del músculo bíceps braquial. La característica definitoria de este ejercicio es que se ejecuta con el brazo apoyado en un banco o base fija.
El curl concentrado de bíceps: Definición y peculiaridades del ejercicio
Abdominales en suspensión: Definición y ejecución del ejercicioPosición básica
Nos vamos a colocar en suspensión sobre una barra o escalera sujeto por las manos. El peso del cuerpo cuelga libremente …
Leer más
Ejercicio de remo alterno con mancuernas a la pata coja
El siguiente movimiento nos permite combinar un trabajo de la fuerza por medio del levantamiento de mancuernas, con una actividad de equilibrio y estabilización gracias al trabajo sobre un solo pie de apoyo, lo cual no sólo aumenta la dificultad del ejercicio, sino que trae consigo la participación de la mayor parte de los grupos musculares en la realización del ejercicio.
Leer más
El jalón de tríceps con polea: Definición y ejecución del ejercicio
El tirón o jalón de polea de tríceps como su nombre indica se ejecuta en una máquina de poleas. Como el ejercicio se fundamenta en un movimiento descendente, vamos a utilizar para su ejecución el cable que desciende desde la garrucha superior.
Leer más