Perder peso andando es una alternativa muy útil para aquellas personas que quieran bajar de peso y encuentren dificultades o falta de voluntad a la hora de emprender un programa de entrenamiento. En este sentido, adelgazar andando es posible incorporamos la marcha como hábito. Vida sedentaria y acumulación de peso Nuestro estilo de vida sedentario, […]
Leer másLa bioimpedancia eléctrica o impedancia eléctrica es un método bastante útil para calcular el porcentaje de grasa corporal. En aquellas situaciones, en las que nos interesa llevar un control del peso corporal, el uso de la báscula tradicional nos aporta una información incompleta, ya que solo nos orienta respecto al peso ganado o perdido, pero […]
Leer másEl gran inconveniente del trabajo de la velocidad es el gran riesgo de lesión que traen consigo los trabajos explosivos, ya que se genera una
Leer másComo hemos comentado en anteriores capítulos el trabajo anaeróbico es mucho más efectivo que el aeróbico para aumentar el consumo de calorías del individuo, lo que favorece la pérdida de masa grasa. En general el aumento de intensidad en nuestros entrenamientos va a producir una mayor activación del metabolismo de base o basal por lo […]
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El ejercicio físico estimula al organismo durante el tiempo que dura el esfuerzo, y esta activación se mantiene tras cesar la actividad durante un período de tiempo hasta que el organismo se estabiliza y recupera del esfuerzo. El grado de activación depende de la intensidad del esfuerzo de manera que a mayor intensidad mayor activación […]
Los ejercicios físicos producen un mayor consumo energético en la medida que involucran a una mayor masa corporal. Si conseguimos que en el mismo esfuerzo trabajen más músculos estamos obligando al corazón a realizar un mayor esfuerzo en la distribución de la sangre para abastecer de oxígeno a los músculos implicados. Este es el motivo […]
Nuestro cuerpo gracias a su instinto de conservación responde a la ley del mínimo esfuerzo, por eso la falta de ejercicio provoca que se atrofie nuestra musculatura con mucha rapidez. Esto es debido a que si tenemos más músculo el metabolismo funciona más rápido y el organismo envejece más rápido. El cuerpo buscando la máxima […]
¡Hay tripita, pues a hacer abdominales! ¿No? Muchas veces pensamos que para quitarnos la barriguita y los michelines hay que ponerse a hacer muchos abdominales y este pensamiento tiene su lógica porque si queremos poner fuertes los brazos o las piernas hacemos pesas o flexiones. ¡La barriguita es independiente de la musculatura abdominal! En el […]
Leer más¡Lo tengo muy claro! Te has concienciado de la importancia de comer de una manera adecuada y de no picotear entre horas y has decidido ponerte manos a la obra. Gracias a tu gran voluntad y determinación te haces un pescadito a la plancha con ensalada para comer y todo va estupendamente, pero llega la […]
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