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Tabla de ejercicios de suelo para fortalecimiento general: Nivel básico
A continuación presentamos una tabla orientada al acondicionamiento de la musculatura del tronco, para estimular la capacidad de movimientos propios, así como para agilizar su correcta relación con las extremidades (brazos y piernas) a través de la articulación de las caderas y de las escápulas. Una buena movilidad de la columna vertebral, así como una [...]
Las dominadas (VI): Programa para principiantes 1
En este capítulo nos vamos a centrar en el primer objetivo, el de conseguir realizar alguna dominada desde un nivel de condición física bajo. Para conseguir realizar una sola repetición se precisa un gran esfuerzo, por lo que puede ser necesario un programa previo de adaptación antes de empezar a usarlas como medio de entrenamiento. [...]
