Buscados por Ayudas ergogenicas
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La glutamina (V): La suplementación 3
Sólo en casos de agotamiento extremo o sobreentrenamiento se podría llegar a los 25 gramos diarios de L – glutamina, porque es el máximo que se puede asimilar. Si queremos hacer un programa de carga con L-glutamina para un entrenamiento muy intenso habría que introducirla progresivamente para evitar molestias intestinales. A continuación planteamos un posible [...]
La glutamina (IV): La suplementación 2
¿Con que acompañarla? El consumo de glutamina parece ser más efectivo si se consume acompañada de ácidos grasos omega 3 y 6, y carbohidratos. La glutamina disminuye si se agota el glucógeno muscular por realizar entrenamientos prolongados e intensos. Por eso si ingerimos una cantidad suficiente de hidratos de carbono, se mantendrán mejor los niveles [...]
La glutamina (III): La suplementación 1
¿Dónde la potemos encontrar? La glutamina podemos conseguirla a través de la alimentación. En este sentido los alimentos ricos en proteínas contienen glutamina. Por ejemplo vamos a encontrarla en lácteos, carnes, cacahuetes, almendras, soja, pavo, alubias secas. Si la queremos tomar a través de suplementos, estos se toman por vía oral, y los tenemos en [...]
La glutamina (II): ¿Cómo influye en el organismo 2?
La glutamina parece ser incluso tan eficaz como la glucosa para esta recuperación energética y para la formación de ATP en la célula. La ventaja de la glutamina es que no eleva los niveles de insulina en sangre, con lo que se evitan los inconvenientes propios de una excesiva liberación de esta hormona. Además la [...]
La glutamina (I): ¿Qué es? ¿Cómo influye en el organismo?
Es el aminoácido más abundante en el plasma y en la musculatura. Se produce en el músculo a partir de otros aminoácidos (ácido glutámico, valina e isoleucina), por lo que se lo considera no esencial o prescindible. Los aminoácidos no esenciales son aquellos que el cuerpo produce a partir de nitrógeno (aminoácidos) e hidratos de [...]
