En este capítulo nos vamos a centrar en el primer objetivo, el de conseguir realizar alguna dominada desde un nivel de condición física bajo.
Para conseguir realizar una sola repetición se precisa un gran esfuerzo, por lo que puede ser necesario un programa previo de adaptación antes de empezar a usarlas como medio de entrenamiento.
Habría que fortalecer con ejercicios más suaves los músculos implicados en el movimiento.
A continuación presentamos una propuesta de ejercicios para acondicionar la musculatura que vamos a implicar al ejercitarnos con dominadas.
Continuaremos
Fortalecimiento para dominadas
Artículos de la misma serie
- Las dominadas (I): ¿Qué son y para que sirven?
- Las dominadas (II): ¿Qué músculos trabajan?
- Las dominadas (III): ¿Cómo se hacen?
- Las dominadas (IV): Consideraciones técnicas
- Las dominadas (V): La progresión
- Las dominadas (VI): Programa para principiantes 1
- Las dominadas (VII): Programa para principiantes 2
- Las dominadas (VIII): Entrenamiento avanzado
- Las dominadas (IX): Variantes
quiero sacar musculo
bien
sigan adelante