Este ejercicio se puede entrenar de múltiples formas. Las distintas posibilidades van a surgir de la variación de ciertos parámetros del movimiento.
- Agarre: Escalera, cuerda, tablones de escaladores
- Posición de las manos: Martillo, supino, prono.
- Separación de las manos: Estrecha, ancha
- Variar el recorrido:
- Subir por un lateral
- Desplazamiento horizontal
- Aumentar la separación respecto a la barra.
De momento vamos a finalizar el tema …
Artículos de la misma serie
- Las dominadas (I): ¿Qué son y para que sirven?
- Las dominadas (II): ¿Qué músculos trabajan?
- Las dominadas (III): ¿Cómo se hacen?
- Las dominadas (IV): Consideraciones técnicas
- Las dominadas (V): La progresión
- Las dominadas (VI): Programa para principiantes 1
- Las dominadas (VII): Programa para principiantes 2
- Las dominadas (VIII): Entrenamiento avanzado
- Las dominadas (IX): Variantes
muy buena la explicacion… yo hago hace ya 3 años dominadas y al leer esto me ayudo mucho a conocer nuevas variantes… muchas gracias