El movimiento de flexoextensión involucra no sólo la musculatura de las piernas, sino también la musculatura extensora del tronco. En este trabajo intervienen:
- Cuadriceps femoral en la extensión de la rodilla. Destacando la acción del recto anterior que es el músculo móvil, así como los vastos mediales y laterales que estabilizan la articulación de rodillas.
- Glúteos interviene para extender la cadera, es decir para atrasar el muslo y alinearlo con el tronco. Este músculo trabaja más cuando la flexión de piernas empieza a ser profunda, y va perdiendo influencia cuando la flexión de rodillas es menor.
La sentadilla profunda, en la que realizamos la máxima flexión de rodillas inicia su movimiento de extensión desde los glúteos.
- Extensores de la columna vertebral. La sentadilla requiere una inclinación del tronco al flexionar las rodillas para que la postura se vaya reequilibrando en el descenso para mantener el centro de gravedad centrado en el eje vertical más estable.
Este trabajo siempre va coordinado con el trabajo del glúteo. Estos 2 grupos musculares siempre trabajan juntos para ayudar a mantener la postura vertical.
- Abductores de cadera: ayudan a mantener el equilibrio, y junto a los aductores a la estabilización de la cadera. Los fémures que son los huesos del muslo no caen verticales hacia el suelo, sino que descienden hacia abajo inclinados hacia dentro tendiendo a estar más próximos a la altura de las rodillas.
El abductor compensa muscularmente esta inclinación que es imprescindible para un mejor equilibrio y riqueza de movimientos.
Seguirá …
Artículos de la misma serie
- La sentadilla (I): Características y utilidades
- La sentadilla (II): La sentadilla en el plan de entrenamiento
- La sentadilla (III): La sentadilla en el plan de entrenamiento 2
- La sentadilla (IV): Músculos implicados
- La sentadilla (V): La ejecución del movimiento
- La sentadilla (VI): La alineación de los pies
hola me parece muy interesante los articulos. yo estoy trabajando en el desarroyo de un pograma basado en el dezarroyo de la estabilidad y el equilibrio en educacion fisica en menores. saludos.
muy buena la pagina, me ayudo bastante a realizar una tarea
de educacion postural, en la cual tenia que mencionar los musculos que influian en alguna postura, me parecen muy interesante los articulos que tienen, a parte que estoy estudiando educacion fisica y me han servido bastante estos articulos
saludos.
ES BASTANTE INTERESANT LA PAGINA, PORQUE ME AYUDO A TERMINAR UN TRABAJO DE ANATOMIA PARA LA FACU. EL TRABAJO TRATABA SOBRE LAS SENTADILLAS OCEA SOBRE LOS MUSCULOS Y ARTICULASCIONES QUE INTERVINENE EN ESTE. ESTUDIO ED. FISICA ASI QUE VISITARE MUY SEGUDO LA PAGIAN
YA QUE TRABAJOS COMO ESTE NOS PIDEN TODO EL TIEMPO.
BUENO ME DESPIDO
ADIOZZ!!