Fuerza

Es una capacidad imprescindible para la realización de cualquier movimiento, cuya importancia se hace más visible en la medida que la resistencia a vencer es más importante. Para comprender adecuadamente el funcionamiento y las características de esta capacidad, tenemos que considerar una serie de nociones relacionadas con ella. Son los condicionantes de esta capacidad, cuya modificación produce a su vez influencias en el rendimiento en los ejercicios que realizamos con la intención de mejorar. Existen equipamientos y elementos materiales que nos van a ayudar a trabajar la fuerza. En este sentido resulta imprescindible conocerlos bien para poder obtener de ellos el máximo resultado, conociendo por otro lados sus limitaciones para que su utilización no nos perjudique.

La escalera: Medio de trabajo para ejercicios de suspensión

La escalera en el ámbito de preparación física se suele utilizar anclada a la pared o al techo a una cierta altura para facilitar la práctica de ejercicios con el cuerpo en suspensión. Los ejercicios en suspensión son aquellos en los que el cuerpo no encuentra ningún apoyo en el suelo o superficie situada sobre […]

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La fuerza en relación al peso corporal: Fuerza absoluta y fuerza relativa

Es curioso comprobar como una persona delgadita y aparentemente frágil muchas veces es capaz de realizar más flexiones de brazos (dominadas) suspendido de una barra que otra persona con un mayor desarrollo muscular, que por otro lado no tenga grandes problemas para mover pesos de más de cien kilogramos en ciertos ejercicios. La explicación está en el […]

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Las mancuernas son un elemento más para utilizar en el entrenamiento de la fuerza muscular a través de movimientos que tengan que vencer la fuerza de la gravedad. En este sentido, la mancuerna interviene como un lastre o peso a mover, lo que aumenta la oposición a ciertos movimientos. Un medio para trabajar la fuerza […]

Entrenamiento de fuerza con las mancuernas