Con el siguiente ejercicio vamos a desarrollar la movilidad de los hombros y escápulas con ayuda de una toalla o un palo. Este tipo de movimientos son muy útiles para liberar las tensiones de la parte alta de la espalda y para mejorar el rendimiento del hombro en movimientos amplios. Por eso va a ser […]
Leer másEl ejercicio que vamos a describir a continuación nos va a servir para estirar el cuádriceps femoral. Este músculo que está situado en la parte anterior del muslo está compuesto por cuatro músculos (de ahí su nombre). La sección principal atraviesa dos articulaciones, la cadera y la rodilla y se denomina recto femoral. Los otros […]
Leer másLa mariposa es un ejercicio orientado al estiramiento de los músculos de la parte interna de los muslos, los aductores. Los aductores tienen como función la aproximación del muslo respecto al eje del cuerpo por eso el estiramiento se realiza con una separación lateral de las piernas. Este ejercicio combina este estiramiento con un trabajo […]
Leer másSi lo utilizamos como un medio de reforzar la musculatura posterior, buscaremos la contracción de los glúteos para elevar …
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¡Respira! Procura no interrumpir la respiración sin perder la tensión en el abdomen, para que no se debilite el …
El codo solo puede extenderse hasta la posición anatómica (es decir, alineando el brazo y el antebrazo), por lo que en esta posición no …
