Fuerza Y Control

Listado de artículos relacionados con tabla suelo 1.

El siguiente ejercicio tiene un nivel de exigencia algo mayor que el resto de los que integran este programa, pero esta dificultad puede ser asumible o .
Este movimiento nos va a ayudar a trabajar varios aspectos a la vez. Por un lado, el movimiento a realizar es la elevación lateral de la pierna, incidiendo una [...]

El siguiente ejercicio nos puede ayudar a fortalecer la musculatura posterior del tronco, especialmente los encadenamientos cruzados de músculos que nos ayudan a enlazar el trabajo de la extremidad superior con la inferior del lado contrario, lo que nos permite compensar desequilibrios musculares entre ambos lados del cuerpo.
Por otro lado, mejoramos la coordinación muscular [...]

En la siguiente propuesta vamos a utilizar el mantenimiento de una postura estática para trabajar la musculatura abdominal.
Nos vamos a colocar en posición de cuadrupedia, apoyándonos sobre las rodillas y antebrazos, procurando formar una línea recta entre los muslos y el tronco, al igual que cuando hacemos flexiones de brazos.
La cabeza se alinea con el [...]

El movimiento que vamos a describir a continuación nos va a servir para tonificar la musculatura que aproxima las escápulas a la columna vertebral (el trapecio medio fundamentalmente) y los músculos que atrasan los brazos hacia atrás cuando están elevados a 90º (el deltoides posterior).
Estos movimientos nos ayudan a compensar en cierta medida la [...]

Con el siguiente movimiento vamos a desarrollar la musculatura que eleva el muslo lateralmente, es decir que lo separa de la línea media del cuerpo hacia el lado.
Para este cometido el cuerpo activa los músculos glúteos y el tensor de la fascia lata, músculo que está ubicado en la parte lateral del muslo, al [...]