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Listado de artículos relacionados con Resistencia.
Ejercicios de resistencia: El remo (I)
El remo fue en la antigüedad uno de los medios fundamentales para la propulsión de las embarcaciones por el agua y el mecanismo con el que podemos desplazarnos en el agua utilizando la fuerza física del hombre. El remo ha sido superado como motor de los barcos, pero se ha mantenido como elemento recreativo, utilizándose [...]
Las cuestas y el entrenamiento de la resistencia
A nivel muscular ya se ha dicho que con la carrera en cuesta hay que flexionar más la rodilla de ahí que se trabaje más la fuerza del cuadriceps, y en la medida que lo hacemos con zancadas amplias también interviene intensamente el glúteo. Por otro lado a nivel de resistencia, la carrera cuesta arriba [...]
Control del esfuerzo. El pulso o ritmo cardíaco (I)
El ritmo cardíaco se manifiesta en nuestra piel por el pulso, que es la vibración de los latidos del corazón que se transmite hacia fuera. Se puede percibir poniendo la mano o los dedos que son más sensibles sobre el corazón o sobre cualquier vena importante que quede externa. El ritmo cardíaco indica la repercusión [...]
Las cuestas (I): ¿Que nos aportan?
Para los corredores y para todo aquel que necesite mejorar la potencia de sus piernas las cuestas son uno de los medios más útiles, potentes y accesibles. ¿Quien no conoce tiene un parque con alguna cuesta cerca de su casa? Al subir cuestas, ya sea corriendo o saltando vamos a aumentar la fuerza impulsora de [...]
El interval – training (IV): Otras aportaciones del método
Si acumulamos repeticiones de este mismo tipo de esfuerzo, con muy poca recuperación (es el caso que nos ocupa), la energía progresivamente se va a ir consiguiendo por vía aeróbica, pues al prolongarse la duración total del entrenamiento, se van activando estos sistemas por mantenerse la frecuencia cardiaca en un promedio alto (más de 150 [...]
