En el rendimiento final de la prueba, también va a ser determinante el trazado del circuito, es decir el dibujo que presenta el recorrido, y con ello la presencia o no de curvas cerradas en el mismo.

Las curvas muy cerradas van a obligar al deportista a reducir ligeramente su velocidad para poder adaptarse al recorrido, lo que le va a hacer perder algo de tiempo y con ello alcanzar una distancia menor en la prueba.

Por otro lado, los cambios de velocidad impiden al deportista que mantenga un ritmo estable en su esfuerzo, requisito fundamental para que pueda alcanzar su máximo rendimiento, a parte de obligarle a cansarse más de lo necesario en el mantenimiento de la velocidad.

En general, se trata de que el circuito no ofrezca ningún tipo de obstáculo extra al deportista, para que el nivel de agilidad del deportista no se convierta en un factor limitante del rendimiento, y el resultado conseguido dependa tan sólo de las capacidades del deportista para recorrer una distancia determinada.

En este sentido, todos aquellos accidentes del recorrido que puedan alterar la velocidad del deportista van a modificar el resultado y con ello ofrecernos una imagen adulterada del nivel real de condición física de la persona evaluada, por lo que habría que prestar una cierta atención a estos aspectos a la hora de escoger el circuito.

La dificultad del recorrido va a perjudicar más a aquellos que corren a una velocidad mayor, ya que el cambio de velocidad y con ello el esfuerzo de frenado y aceleración va a ser más importante.

Sin embargo, este factor apenas lo van a notar las personas que corran a una velocidad menor, pues apenas tendrán que modificar su velocidad al realizar estas curvas.

Continuaremos …

photo credit: Will Palmer

El Test de Cooper es uno de los métodos más sencillos que se conocen para la evaluación de la resistencia aeróbica. La prueba consiste simplemente en recorrer la máxima distancia posible en un intervalo de tiempo de doce minutos.

La ejecución de esta prueba debería realizarse en una pista de atletismo, no sólo por ser el lugar más idóneo para correr, sino porque nos va a permitir medir con bastante exactitud la distancia recorrida.

Sin embargo, la ausencia de este tipo de instalación para realizar la prueba no debe considerarse como una limitación, ya que podemos utilizar cualquier tipo de circuito previamente medido para poder hacer este Test.

En este sentido, un campo de fútbol, unas pistas polideportivas, o incluso un parque pueden servirnos para nuestros fines siempre y cuando podamos medirlo con una cierta exactitud.

Por otro lado, este tipo de circuitos alternativos deberían presentar una superficie lo más lisa y regular posible, para evitar que el deportista se lesione por dar un mal paso cuando empiece a estar fatigado, ya sea al tropezar con una piedra, o al pisar dentro de un agujero, etc.

Cuando hablamos de recorridos lisos, también nos referimos a que los recorridos sean lo más llanos posibles, ya que las cuestas arriba por un lado, van a reducir la distancia final aumentando notablemente el esfuerzo realizado, mientras que las cuestas abajo, van a permitir al deportista correr más deprisa y con menos esfuerzo.

El resultado de esta manera estaría adulterado, ya que el esfuerzo realizado en las distintas cuestas no sería valorado, y porque la distancia final recorrida probablemente sería distinta que la que se habría realizado en un terreno totalmente llano.

Continuaremos …

photo credit: victor leon

Además, un buen nivel de fuerza a nivel de la musculatura postural del tronco nos va a ayudar a controlar la inercia de los desplazamientos y con ello la precisión de nuestros movimientos.

Por otro lado, un cierto nivel de fuerza explosiva se precisa para todos aquellos movimientos que requieren una ejecución veloz y violenta, como se dijo al hablar de la velocidad, cualidad que en este plano se fusiona con la fuerza.

En términos generales, un nivel de fuerza mayor convierte a los movimientos realizados en una actividad más ligera que cuando se posee un nivel menor de fuerza, lo que permite que este se ejecute con más soltura y velocidad.

La resistencia es a priori, la única cualidad que en principio se queda al margen de los movimientos de agilidad, aunque de una manera relativa, puesto que la resistencia es el soporte de un buen nivel de coordinación, ya que el máximo rendimiento de esta cualidad sólo se alcanza cuando el individuo no está fatigado.

Como botón de muestra tenemos un deporte como el fútbol, en el cual durante 90 minutos se repiten continuos gestos de agilidad, ejecutados siempre a la máxima intensidad para poder mantener un adecuado nivel de lucha.

Un jugador con poca resistencia difícilmente va a mantener los niveles más altos de intensidad y precisión a lo largo de todo el partido, tendiendo con la fatiga a realizar movimientos cada vez menos adaptados a la situación y más crispados por la falta de frescura, lo que al final puede conducir a lesiones por falta de control en los movimientos.

Por eso en aquellas actividades en las que la agilidad es una cualidad predominante, así como ocurre en las que se basan en la ejecución de gestos explosivos y de corta duración, la resistencia es un elemento fundamental en el marco de su preparación física.

Seguiremos …