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Los principios del entrenamiento (IV): La continuidad y la recuperación 2
Si el esfuerzo tarda en repetirse la supercompensación se pierde y se vuelve a empezar en el mismo nivel de rendimiento que teníamos al principio, por lo que no conseguimos mejorar, tan sólo mantenernos. El ideal es repetir el esfuerzo cuando el organismo está en su nivel más elevado, pero como ya se dijo en [...]
Los principios del entrenamiento (III): La continuidad y la recuperación
photo credit: Brian J. McDermott Todos sabemos que para mejorar en algo tenemos que repetirlo varias veces y en el entrenamiento sólo vemos la mejora cuando llevamos un tiempo entrenando regularmente. Los efectos de un entrenamiento se pierden si no se vuelve a entrenar dentro de un margen de tiempo y es la acumulación de [...]
¿Qué es la resistencia?
photo credit: itxaspe La resistencia es una de las capacidades físicas que participan en cualquier actividad deportiva y es la que nos va a permitir la prolongación de un esfuerzo o actividad o física sin disminuir el nivel de rendimiento o intensidad. Esta capacidad se puede desarrollar a través del entrenamiento y las mejoras se [...]
Mantener una buena musculatura consume más energía (II)
Esta pérdida de peso inicial es temporal porque pasado un tiempo empezamos a recuperar el peso y volumen poco a poco, pero esta vez en forma de grasa y con la pérdida de la definición de la musculatura que va quedando oculta por el revestimiento de grasa que queda bajo la piel. La pérdida de [...]
El interval – training (IV): Otras aportaciones del método
Si acumulamos repeticiones de este mismo tipo de esfuerzo, con muy poca recuperación (es el caso que nos ocupa), la energía progresivamente se va a ir consiguiendo por vía aeróbica, pues al prolongarse la duración total del entrenamiento, se van activando estos sistemas por mantenerse la frecuencia cardiaca en un promedio alto (más de 150 [...]
