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Listado de artículos relacionados con proteinas.
La glutamina (III): La suplementación 1
¿Dónde la potemos encontrar? La glutamina podemos conseguirla a través de la alimentación. En este sentido los alimentos ricos en proteínas contienen glutamina. Por ejemplo vamos a encontrarla en lácteos, carnes, cacahuetes, almendras, soja, pavo, alubias secas. Si la queremos tomar a través de suplementos, estos se toman por vía oral, y los tenemos en [...]
El calcio (II): Otras funciones en el cuerpo humano
2. La contracción muscular: Los iones de calcio participan en la contracción muscular incluso la del corazón. 3. Transmisión del impulso nervioso: También el calcio es fundamental para la transmisión del impulso nervioso. En este sentido el calcio es un buen relajante natural y ayuda a dormir, por lo que beber leche caliente antes de [...]
La glutamina (II): ¿Cómo influye en el organismo 2?
La glutamina parece ser incluso tan eficaz como la glucosa para esta recuperación energética y para la formación de ATP en la célula. La ventaja de la glutamina es que no eleva los niveles de insulina en sangre, con lo que se evitan los inconvenientes propios de una excesiva liberación de esta hormona. Además la [...]
La creatina (VI): Los efectos secundarios 2
Esta retención de agua puede aumentar el peso entre 0,5 y 2 kg, cuando realizamos la fase de carga que hemos mencionado en el anterior capítulo (20 gramos diarios durante 6 días). Por eso, los deportistas que dependan de su peso, deben de tener cuidado con este producto, aunque con cantidades menores, igual no se [...]
La creatina (V): La suplementación 3 y los efectos secundarios
Existe otra manera de plantear la dosificación de la carga. Se pueden tomar 3 o 5 gramos de creatina(en función del peso del sujeto), unos 45 minutos antes de entrenar, acompañando a la ultima comida antes del entrenamiento. En esta comida, acompañaremos la creatina con una cantidad de 45 a 70 gramos de alguna fuente [...]
