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Listado de artículos relacionados con minerales.
El calcio (V): Cantidades necesarias
Las necesidades de calcio diarias varían en función de la edad y de las necesidades de cada persona. En general, los adultos deben recibir 1200 miligramos (mg) de calcio al día.
Estas necesidades son mayores durante la adolescencia, el embarazo y la lactancia, y a partir de los 65 años. En estos períodos, si hay problemas [...]
El calcio (IV): La absorción del calcio
- Frutos secos: Sésamo, almendras, avellanas, pistacho, girasol, nuez, cacahuetes. El inconveniente de los frutos secos es que es difícil poder comer las cantidades necesarias para un buen aporte de calcio, por lo que no nos sirve como fuente única.
- Pescados y carnes: En general el pescado no es un alimento con alto contenido en [...]
El calcio (III): Fuentes alimenticias
El calcio se encuentra fundamentalmente en los productos lácteos (leche y derivados).
La leche también aporta buenas dosis de fósforo y magnesio que ayudan al cuerpo a absorber y utilizar mejor el calcio.
Una gran ventaja del calcio es la de mantener sus propiedades aunque el producto no sea natural y haya sufrido un tratamiento de preparación [...]
El calcio (II): Otras funciones en el cuerpo humano
2. La contracción muscular: Los iones de calcio participan en la contracción muscular incluso la del corazón.
3. Transmisión del impulso nervioso: También el calcio es fundamental para la transmisión del impulso nervioso. En este sentido el calcio es un buen relajante natural y ayuda a dormir, por lo que beber leche caliente antes de dormir [...]
El calcio (I): Importancia en la formación de huesos
El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano abarcando un 2% aproximadamente del peso corporal.
Esta cantidad es muy importante si consideramos que el 70% aproximadamente del peso corporal es agua.
El calcio se localiza casi en su totalidad en los huesos y los dientes (99%), y el resto en sangre, músculos, neuronas y [...]
