Buscados por impulso carrera
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Errores en la carrera: Correr sentado
El buen rendimiento en una carrera de velocidad requiere una buena relación entre el impulso y la frecuencia de la zancada.
Tradicionalmente la consigna para correr con más fuerza y amplitud en la zancada es la de subir rodillas, pero a veces este gesto es mal interpretado y no aporta una mejora en el rendimiento.
La elevación [...]
Errores en la carrera: Extender la pierna por delante buscando más amplitud
Cuando corremos a una cierta velocidad, intentamos mantener una buena amplitud de zancada. Esto es esencial porque el máximo rendimiento en cada distancia se alcanza con el adecuado equilibrio entre amplitud y frecuencia de zancada.
En este intento de ganar amplitud en los pasos podemos caer en el error de extender la pierna al frente tras [...]
La técnica de carrera (XVI): La importancia del tronco en la carrera
La estabilización del tronco es esencial en la carrera para poder realizarla con soltura y eficacia. Su importancia radica en la influencia que ejerce en los siguientes factores:
- Máximo impulso sin pérdida de energía. Un impulso sólo se puede realizar con su máxima potencia si la fuerza se ejerce respecto a un elemento firme y [...]
La técnica de carrera (XV): La influencia de los brazos en la carrera
Es obvio que corremos con las piernas, pero este movimiento requiere una participación coordinada de todo el cuerpo, actuando como un sistema.
El movimiento de los brazos es esencial para poder correr bien porque equilibran el movimiento de las piernas.
Esto tiene repercusiones directas en el entrenamiento de la técnica y a la hora de plantear el [...]
La sentadilla (II): La sentadilla en el plan de entrenamiento
La sentadilla es esencial en cualquier plan de entrenamiento. Vamos a analizar algunas de sus posibilidades:
- Fuerza resistencia: Si se aplica sin peso externo, sólo con el peso corporal, la carga es adecuada para fortalecer las articulaciones de cara a un posterior desarrollo de la fuerza de las piernas.
En estas condiciones, al permitir un amplio [...]
