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Listado de artículos relacionados con hidratacion.
La creatina (VI): Los efectos secundarios 2
Esta retención de agua puede aumentar el peso entre 0,5 y 2 kg, cuando realizamos la fase de carga que hemos mencionado en el anterior capítulo (20 gramos diarios durante 6 días). Por eso, los deportistas que dependan de su peso, deben de tener cuidado con este producto, aunque con cantidades menores, igual no se [...]
La hidratación (VIII): Hidratación tras el ejercicio 2
Si recuperamos sólo con agua, vamos a tomar menos cantidad, pues nos vamos a saturar de líquido antes. Además, esta agua se va a concentrar donde hay más sodio, que es en el exterior de las células, pero no va a llegart al interior, lo que va a dificultar la recuperación y va a producir [...]
La hidratación (VII): Hidratación tras el ejercicio 1
Tras el ejercicio, es aconsejable beber agua a voluntad, tomando como mínimo medio litro en la primera hora. Se pueden añadir hidratos de carbono, para empezar a compensar el gasto producido durante el esfuerzo. Como ya hemos dicho en otras ocasiones, la sed aparece cuando ya tenemos una deshidratación del 2%, que ya es importante. [...]
La hidratación (VI): Sobre los líquidos a tomar 2
La función principal de los hidratos de carbono en las bebidas deportivas es la de mantener constantes los niveles de azúcar en sangre, aunque en cierta medida también ayudan a absorber el agua. Por eso, se recomienda sobre todo para ejercicios que duran más de una hora, para conservar más tiempo los depósitos de glucógeno [...]
La hidratación (V): Sobre los líquidos a tomar 1
Para que una bebida sea beneficiosa durante el ejercicio, primero tiene que salir del estómago al intestino, para desde ahí poder pasar a la sangre. En este sentido, hay 2 factores que determinan la calidad de la bebida para hidratarnos: – Velocidad de vaciado gástrico: Es el tiempo que tarda en pasar una bebida del [...]
