Buscados por frecuencia cardiaca
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Control del esfuerzo. El pulso o ritmo cardíaco (II)
El pulso se puede controlar por medio de la toma manual o por medio de pulsometros. Manualmente el pulso se puede localizar si ponemos la palma de la mano sobre el corazón, en el lado izquierdo del pecho, o presionando con los dedos índice y medio en lugares por los que pasan arterias cerca de [...]
Control del esfuerzo. El pulso o ritmo cardíaco (I)
El ritmo cardíaco se manifiesta en nuestra piel por el pulso, que es la vibración de los latidos del corazón que se transmite hacia fuera. Se puede percibir poniendo la mano o los dedos que son más sensibles sobre el corazón o sobre cualquier vena importante que quede externa. El ritmo cardíaco indica la repercusión [...]
El interval – training (IV): Otras aportaciones del método
Si acumulamos repeticiones de este mismo tipo de esfuerzo, con muy poca recuperación (es el caso que nos ocupa), la energía progresivamente se va a ir consiguiendo por vía aeróbica, pues al prolongarse la duración total del entrenamiento, se van activando estos sistemas por mantenerse la frecuencia cardiaca en un promedio alto (más de 150 [...]
El interval – training (III): El trabajo cardiaco
La pausa es la estrictamente necesaria para descender la frecuencia cardiaca hasta las 120 p/m, y para reponer casi totalmente los depósitos de fosfatos, de manera que comenzamos un esfuerzo sin habernos recuperado totalmente del anterior, pero con la capacidad suficiente para poder aplicarnos con intensidad. En la fase de esfuerzo está trabajando duramente el [...]
El interval – training (II): Características del método
Con la alternancia entre esfuerzo y descanso aparecen una serie de variables que hay que controlar para dirigir los efectos de la carga de trabajo al objetivo que tengamos, así como para poder adaptar el nivel de esfuerzo a la persona que tiene que realizarlo. – Duración o distancia de la repetición o esfuerzo individual [...]
