Buscados por escapula
Listado de artículos relacionados con escapula.
El trapecio (V): El trapecio medio
- Trapecio medio o transversal: Sus fibras transcurren entre las vértebras dorsales superiores y la escápula hasta el acromion (casi a la altura del hombro) por lo que sus fibras se dirigen sin inclinación hacia los hombros.
La función de esta sección del músculo la marca la dirección de sus fibras y es la de atrasar [...]
El trapecio (IV): Como entrenar el trapecio superior 2
La elevación o encogimiento de hombros hacia arriba también desarrolla el trapecio superior.
En este tipo de ejercicios evitaremos elevar los brazos separados del cuerpo para evitar sobrecargas y lesiones en el hombro por una mala mecánica de movimientos.
Para elevar el brazo hay que rotar las escápulas hacia fuera y esto se consigue descendiendo el hombro [...]
Fortalecimiento del hombro: El pájaro
¿Para que sirve?
El pájaro es un ejercicio muy habitual en el entrenamiento del tren superior para fortalecer la musculatura del hombro. Con este ejercicio vamos a trabajar concretamente la parte posterior del músculo deltoides.
Este trabajo es muy importante porque permite compensar las consecuencias de un excesivo entrenamiento de pectorales y dorsales que tienden a cerrar [...]
Protege tus hombros cuando levantes pesos por encima de la cabeza
El levantamiento de pesos por encima de la cabeza implica la elevación de los brazos por encima de los hombros. Este es un gesto muy problemático porque puede provocar sobrecargas en la articulación del hombro si no lo realizamos adecuadamente.
Para elevar el brazo por encima del hombro correctamente, la escápula tiene que rotar hacia fuera [...]
El trapecio (II): Las 3 porciones. El trapecio superior
El trapecio es un músculo en forma de abanico que se fija en un área muy pequeña (la escápula) y se proyecta hacia un amplio número de huesos.
Sus haces musculares van a tener direcciones muy diferentes en la parte más elevada respecto a la más baja, y eso se refleja en sus funciones.
Por eso en [...]
