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Listado de artículos relacionados con escalera.
La escalera (III): Posibilidades de entrenamiento en suspensión
La escalera nos abre un amplio abanico de posibilidades para enriquecer nuestro entrenamiento de la fuerza muscular. A continuación pasamos a hacer un pequeño análisis por articulaciones. Muñeca y las manos: En los trabajos en suspensión como ya se ha dicho, el punto de apoyo se traslada a las manos, cuya musculatura flexora permanentemente debe [...]
La escalera (II): El trabajo de suspensión
Como comentamos en otra ocasión el trabajo en suspensión está basado en la ausencia de un punto de apoyo inferior al cuerpo sobre el que descargar su peso. El punto de apoyo se traslada a un punto superior sosteniéndonos a través de las manos, salvo que utilicemos elementos artificiales (tobilleras para colgarse), las que activamente [...]
La escalera (I): Medio de trabajo para ejercicios de suspensión
La escalera en el ámbito de preparación física se suele utilizar anclada a la pared o al techo a una cierta altura para facilitar la práctica de ejercicios con el cuerpo en suspensión. Los ejercicios en suspensión son aquellos en los que el cuerpo no encuentra ningún apoyo en el suelo o superficie situada sobre [...]
Entrenamiento de la trepa en cuerda: Los desplazamientos en escalera
La trepa por la cuerda se consigue porque alternativamente liberamos la mano que está sujeta por debajo para volver a agarrar la cuerda por encima. En este sentido se puede decir que en la trepa se alternan momentos en los que la cuerda está sujeta con las dos manos y momentos en las tan sólo [...]
Entrenamiento de la trepa en cuerda: Las dominadas asimétricas en cuerda
Para entrenar la trepa en cuerda es muy importante realizar ejercicios de flexión de brazos en suspensión (dominadas) para aumentar la fuerza de tracción del tren superior. A parte de practicar estos ejercicios de tracción para ganar fuerza sobre un elemento dispuesto horizontalmente como puede ser una barra o una escalera, es muy importante para [...]
