Buscados por ejercicios traccion
Listado de artículos relacionados con ejercicios traccion.
La trepa por cuerda (III): La prueba de oposición para bomberos
Generalmente, en las pruebas de oposición se trata de subir una cuerda de unos 6 m de alto con el único contacto de las manos en la cuerda. Se comienza sentado en el suelo con las manos fuera de la cuerda. Al llegar arriba se toca una campana y se desciende por la cuerda. No [...]
La trepa por cuerda (II): Subir con agarre de las piernas 2
Esta presión se reduce cuando queremos deslizar las piernas hacia arriba. Las piernas se elevan simultáneamente flexionadas por acción de la musculatura abdominal y flexora de cadera cuando estamos bien sujetos con las 2 manos. Las manos sin embargo se elevan por separado para mantener siempre un contacto con la cuerda (si no nos caemos). [...]
La trepa por cuerda (I): Subir con agarre de las piernas
photo credit: Katherine_Davis La trepa o ascensión por una cuerda es un ejercicio clásico en la preparación física militar, así como en la preparación de los bomberos. Esta actividad requiere un buen nivel de coordinación entre el tren superior e inferior, y un elevado nivel de fuerza en la musculatura flexora (abdominales, dorsales, bíceps, flexores [...]
Las dominadas (IX): Variantes
Este ejercicio se puede entrenar de múltiples formas. Las distintas posibilidades van a surgir de la variación de ciertos parámetros del movimiento. – Agarre: Escalera, cuerda, tablones de escaladores – Posición de las manos: Martillo, supino, prono. – Separación de las manos: Estrecha, ancha – Variar el recorrido: – Subir por un lateral [...]
El entrenamiento del bíceps (VI): El entrenamiento 1
El máximo rendimiento en la acción de la flexión se alcanza al integrar a todos los músculos flexores en el movimiento de una manera coordinada. Para definir los ejercicios que vamos a utilizar para entrenar la flexión del codo, tenemos que considerar la posición del hombro, antebrazo y muñeca en los movimientos elegidos. La combinación [...]
