Fuerza Y Control

Listado de artículos relacionados con carbohidratos.

El sistema nervioso envía sus mensajes y ordenes mediante el uso de neurotransmisores, que son sustancias químicas que permiten pasar estas informaciones de unas neuronas a otras.
La serotonina es un tipo de neurotransmisor y se produce a partir del triptófano, que es un aminoácido esencial, de los que el cuerpo no es capaz de fabricar [...]

¿Con que acompañarla?
El consumo de glutamina parece ser más efectivo si se consume acompañada de ácidos grasos omega 3 y 6, y carbohidratos.
La glutamina disminuye si se agota el glucógeno muscular por realizar entrenamientos prolongados e intensos. Por eso si ingerimos una cantidad suficiente de hidratos de carbono, se mantendrán mejor los niveles de glutamina [...]

La glutamina parece ser incluso tan eficaz como la glucosa para esta recuperación energética y para la formación de ATP en la célula.
La ventaja de la glutamina es que no eleva los niveles de insulina en sangre, con lo que se evitan los inconvenientes propios de una excesiva liberación de esta hormona.
Además la glutamina es [...]

Es el aminoácido más abundante en el plasma y en la musculatura. Se produce en el músculo a partir de otros aminoácidos (ácido glutámico, valina e isoleucina), por lo que se lo considera no esencial o prescindible.
Los aminoácidos no esenciales son aquellos que el cuerpo produce a partir de nitrógeno (aminoácidos) e hidratos de carbono.
La [...]

Existe otra manera de plantear la dosificación de la carga. Se pueden tomar  3 o 5 gramos de creatina(en función del peso del sujeto), unos 45 minutos antes de entrenar, acompañando a la ultima comida antes del entrenamiento.
En esta comida, acompañaremos la creatina con una cantidad de 45 a 70 gramos de alguna fuente de [...]