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El entrenamiento aeróbico consume más calorías si es fraccionado
Como hemos comentado en anteriores capítulos el trabajo anaeróbico es mucho más efectivo que el aeróbico para aumentar el consumo de calorías del individuo, lo que favorece la pérdida de masa grasa. En general el aumento de intensidad en nuestros entrenamientos va a producir una mayor activación del metabolismo de base o basal por lo [...]
Ejercicios de resistencia: Desplazamientos de manos en fondo de brazos 1
El ejercicio que vamos a presentar a continuación lo vamos a denominar reloj porque el movimiento que se realiza simula al recorrido circular que hacen las agujas de los relojes, pero simplemente es un nombre que nosotros le ponemos para poder referirnos a él. Aunque sea en un punto fijo lo podemos clasificar como un [...]
Los ejercicios anaeróbicos queman más calorías que los aeróbicos
El ejercicio físico estimula al organismo durante el tiempo que dura el esfuerzo, y esta activación se mantiene tras cesar la actividad durante un período de tiempo hasta que el organismo se estabiliza y recupera del esfuerzo. El grado de activación depende de la intensidad del esfuerzo de manera que a mayor intensidad mayor activación [...]
Para consumir más calorías son muy útiles los ejercicios que movilizan grandes masas musculares
Los ejercicios físicos producen un mayor consumo energético en la medida que involucran a una mayor masa corporal. Si conseguimos que en el mismo esfuerzo trabajen más músculos estamos obligando al corazón a realizar un mayor esfuerzo en la distribución de la sangre para abastecer de oxígeno a los músculos implicados. Este es el motivo [...]
Ejercicios de resistencia: El remo (II)
El remo como dijimos en el anterior capítulo es un excelente ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular porque involucra casi a todas las masas musculares del cuerpo. Por eso es muy interesante para fundamentar o complementar un entrenamiento aeróbico variado. ¿Qué músculos intervienen en el movimiento? En la fase de tracción o fase en la [...]
