Sistematización del movimiento: Los ejes y los planos corporales

Cuando nos explican como se ejecuta un ejercicio físico estamos acostumbrados a escuchar ciertos términos como flexión, extensión, rotación, abducción, etc, en la descripción de los movimientos articulares de los que se compone.

Gracias a ésta terminología podemos clasificar los movimientos articulares en función del plano corporal o dimensión del espacio en el que se realizan y con ello poder describir las acciones motrices, así como las posibilidades articulares.

En este sentido y para poder utilizar adecuadamente esta terminología tan habitual en el ámbito de la actividad física vamos a empezar por definir el sistema de referencia para el movimiento humano, compuesto por dos elementos: los ejes y los planos.

Los ejes corporales

Así, los ejes del cuerpo humano pueden definirse como las líneas imaginarias que atraviesan el cuerpo en las tres dimensiones del espacio, por lo que los tres son perpendiculares entre sí.

Los tres ejes que atraviesan el cuerpo humano serían:

– Eje Cefalopodal o cefalocaudal: Sería la línea imaginaria que atraviesa verticalmente nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los pies.

– Eje anteroposterior: Es el eje que atraviesa nuestro tronco de adelante hacia atrás.

– Eje Transversal: Representa la línea imaginaria que atraviesa de lado a lado nuestro cuerpo.
A partir de cada uno de estos ejes podemos generar un plano perpendicular que divida al cuerpo en dos partes respecto a dicho plano, pero de ello hablaremos en otro capítulo.

Los planos corporales

Los distintos planos del movimiento humanoComo comentamos en un anterior capítulo podemos intuir la presencia de una serie de planos imaginarios a partir de los tres ejes corporales. Al igual que los ejes, estos planos son todos perpendiculares entre sí, y tienen una doble finalidad:

1. Por un lado nos permiten dividir el cuerpo en dos partes, partiendo siempre de la posición anatómica (de pie, erguido).

2. Servir de base para identificar aquellos movimientos que se producen en dicho plano.

Para ello vamos a pasar a denominar estos tres planos en primer lugar:

– Plano Medio Sagital: Partiendo del eje transversal que atraviesa el cuerpo de lado a lado podemos provocar un plano que divida al cuerpo en dos partes en principio iguales, derecha e izquierda respecto a la línea media.

Para ver con claridad los movimientos del cuerpo realizados desde este plano de movimientos, tenemos que observar la figura humana vista de perfil, desde un lateral.

– Plano Frontal: A partir del eje anteroposterior que atraviesa el cuerpo desde delante hacia atrás, surge un plano que nos permite dividir el cuerpo en dos partes diferentes (anterior y posterior).

Cuando queremos observar los movimientos del cuerpo vistos desde este plano nos interesa observar al individuo que se mueve desde delante o desde detrás.

– Plano Horizontal: Desde la perspectiva del eje cefalocaudal el cuerpo se puede dividir en dos mitades superior e inferior. En este caso, tendríamos que observar al individuo desde arriba si quisiéramos ver con claridad los movimientos realizados en este plano.

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