En el taichi cualquier movimiento se lleva a cabo con la participación de todo el cuerpo al margen de que el movimiento sea visible o no, ya que la atención se mantiene centrada en la totalidad del cuerpo sin concentrar nunca la atención en una parte del cuerpo aislada. De esta manera el movimiento de un pie se realiza sin perder la atención en las manos, en la lengua, etc.
Con esta atención global buscamos una ejecución relajada de los movimientos, lo que facilita una mejor circulación de la energía por el cuerpo. La relajación muscular requiere trabajar con la tensión muscular justa, la que nos mantiene bien erguidos pero no rígidos, sin confundir la relajación con la falta absoluta de tono muscular, que nos hace estar flácidos, sin vida.
Esta relajación muscular es posible si hay un punto de apoyo sólido donde descargar el peso con confianza, y en este sentido es muy importante la idea de enraizamiento, por la que el peso cae totalmente sobre los pies para facilitar la conexión con el suelo (echar raíces) y así el intercambio de energía con él.
El buen enraizamiento se consigue gracias a un buen posicionamiento de los pies que están separados adecuadamente para aumentar la estabilidad, sintiendo el apoyo en toda la superficie del pie, sin cargar el peso aisladamente sobre las puntas, talones, exterior, o sobre un pie sólo excepto cuando vamos a desplazarnos.
La estabilidad del centro de gravedad va a ser adecuada si flexionamos las piernas para acercarlo al suelo y si lo centramos entre ambos pies. Tenemos que evitar los movimientos que nos desequilibren, procurando que la amplitud de las acciones sea la justa para no sacarnos de nuestro centro.
Estas acciones físicas nos van a facilitar adoptar una actitud mental de vacío en la que tratamos de parar la mente y evitar todo tipo de pensamientos, para poder centrarnos en la percepción y en consecuencia en todo lo que sucede en el presente, facilitando así la circulación de la energía. Como estamos sentando unas buenas bases para la relajación física nos va a ser más fácil alcanzar la relajación mental.
Continuaremos …
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