Esta retención de agua puede aumentar el peso entre 0,5 y 2 kg, cuando realizamos la fase de carga que hemos mencionado en el anterior capítulo (20 gramos diarios durante 6 días).
Por eso, los deportistas que dependan de su peso, deben de tener cuidado con este producto, aunque con cantidades menores, igual no se produce este problema.
En la fase de carga, cuando la cantidad ingerida es máxima, pueden aparecer problemas estomacales, como flatos o diarrea, que son similares a los que aparecen cuando se abusa del consumo de proteínas, aunque no hay estudios clínicos fiables que lo garanticen.
Y es que por otro lado, se considera que esta sustancia no conlleva riesgo de sobredosis, ya que el organismo elimina el exceso por vía urinaria.
El producto de la degradación de creatina es la creatinina, y se excreta por vía renal. Un riñón sano puede eliminarla si tiene la hidratación necesaria.
De todas formas no existen datos suficientes. Lo que esta claro, es que aumenta el trabajo y con ello el estrés renal, y esto puede elevar la presión sanguínea.
La excesiva eliminación de líquidos puede provocar deshidratación, ya que los músculos desvían agua a otros sistemas del cuerpo.
El exceso de agua muscular puede diluir los electrolitos provocando calambres e incluso desgarros, por el desequilibrio de fluídos en las células musculares. Sobre este particular también faltan estudios y no deja de ser anecdótico
Continuaremos …
Excelente articulo! es dificil encontrar tanta informacion sobre un producto determinado. Ademas este articulo explica todo de manera muy sensilla.