La resistencia cardiovascular mejora porque acumulamos mucha fatiga con este método de trabajo.
Las recuperaciones entre ejercicios son incompletas y estos se ejecutan con un número amplio de repeticiones. Normalmente la relación entre tiempo de trabajo y descanso se consigue al repartir para ambas actividades un minuto.
Así podemos hacer 40 segundos de trabajo y 20 segundos de descanso o 50 y 10 si queremos trabajar la resistencia general. Esta fórmula sólo se puede aplicar si escogemos ejercicios muy ligeros porque de otra forma no podríamos mantener tanto tiempo de trabajo y tan poco de descanso.
También podemos proponer tiempos de trabajo más cortos a los de descanso (20 de trabajo y 40 de descanso o 15 de trabajo y 45 de descanso) si queremos trabajar con ejercicios muy exigentes que obliguen a descansar más para no disminuir el tiempo de trabajo o si tenemos una condición física muy baja y queremos iniciarnos en este tipo de entrenamiento (jóvenes o adultos desentrenados).
Los tiempos de trabajo y descanso hay que escogerlos muy escrupulosamente porque siempre hay que mantener un ritmo de trabajo elevado, trabajando a una buena velocidad.
Por eso el circuito es un trabajo muy competitivo y desarrolla la capacidad de sufrimiento y de superación. Estos factores se alimentan al trabajarse en grupo y por medio del constante registro de las mejoras.
Para este registro se pueden anotar las repeticiones conseguidas en cada ejercicio en una tabla, para que al repetir el mismo entrenamiento podamos comprobar nuestras mejoras.
Continuará …
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