El remo como dijimos en el anterior capítulo es un excelente ejercicio para desarrollar la resistencia cardiovascular porque involucra casi a todas las masas musculares del cuerpo.
Por eso es muy interesante para fundamentar o complementar un entrenamiento aeróbico variado.
¿Qué músculos intervienen en el movimiento?
En la fase de tracción o fase en la que hacemos la fuerza contra el agua o resistencia de la máquina para desplazar la embarcación o para atraer la polea hacia nosotros trabajan:
- Extensores de las piernas (cúadriceps y gúteos),
- Extensores columna vertebral (largos, cortos, cuadrado lumbar)
- Músculos dorsales (gran dorsal, redondo mayor, deltoides posterior)
- Trapecio medio e inferior
- Bíceps braquial
- Flexores de los dedos y del antebrazo. En esta fase es más duro el trabajo porque se realiza contra resistencia.
En la fase de toma de impulso, el remo o la polea se adelanta para volver a realizar fuerza. Aquí no se vence la misma resistencia y el movimiento es más dinámico para no perder tiempo en esta fase que no produce trabajo. Los músculos que intervienen en esta acción son opuestos en su mayoría:
- Flexores rodilla (isquiotibiales y gémelos)
- Flexores cadera
- Flexores tronco (abdominales)
- Trapecio superior
- Pectoral y deltoides anterior
- Tríceps.
Continuaremos
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