Las mancuernas son un elemento más para utilizar en el entrenamiento de la fuerza muscular a través de movimientos que tengan que vencer la fuerza de la gravedad.
En este sentido, la mancuerna interviene como un lastre o peso a mover, lo que aumenta la oposición a ciertos movimientos.
Como su tamaño es reducido y su peso no es excesivo, facilita el uso en cualquier sitio, lo que las convierte en un elemento muy útil para el entrenamiento de la fuerza en el hogar.
Nos vamos a encontrar una gran variedad de modelos, en cuanto al material de que están hechas y a la posibilidad de regular o no el peso. Existe un tipo de mancuernas rígidas o de una pieza cuyo peso evidentemente es constante y que nos obliga a tener un juego completo de ellas con pesos escalonados si queremos variar las cargas de trabajo, y también hay otro tipo de mancuerna que permite la regulación del peso añadiendo o quitando discos.
Las primeras normalmente se utilizan en gimnasios para evitar que el material se desarme y desordene, aparte de que la mancuerna de una pieza no hay alterarla y permite optar al instante del peso que se necesita.
Sin embargo para el uso casero es más interesante un juego de mancuernas que puedan regularse y así adaptarse al peso que requiere cada ejercicio, porque no todos se entrenan con el mismo peso.
Las mancuernas son pesas que se pueden utilizar con una mano, lo que permite aislar el trabajo de cada lado del cuerpo.
El trabajo independiente de cada lado del cuerpo permite que podamos entrenar todas las posibilidades de movimiento del brazo, al contrario del trabajo con barra larga, que al requerir que las dos manos se agarren en esta, reduce las posibilidades a los movimientos que se puedan realizar con las manos fijas en un objeto a una misma distancia.
Continuaremos
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