Desde esta posición ya estamos preparados para realizar el ejercicio, que consiste en extender el antebrazo respecto a la articulación del codo. La extensión del codo finaliza con el brazo y el antebrazo alineados y viene acompañado de la flexión de la muñeca.
El trabajo se concentra así en la parte posterior del brazo, concretamente en la musculatura del tríceps braquial, y en la musculatura flexora del antebrazo, conectando así toda una cadera muscular que nace desde la parte posterior del hombro.
La concentración de un mayor grado de tensión en la musculatura del tríceps va a depender de que los brazos se mantengan pegados a los costados, acción muscular estática que involucra a los músculos aductores y extensores del tronco (dorsal ancho, redondo mayor), así como la mismísima porción larga del tríceps.
De esta manera al ejecutar el movimiento percibiremos la contracción isométrica de la parte alta de la espalda, y de la parte posterior del brazo y antebrazo.
La variación del tipo de agarre va a condicionar el tipo de trabajo muscular en la región del antebrazo, y con ello la activación de unos músculos u otros en función de la posición que adoptan las manos respecto al agarre.
Así por ejemplo, la variante que estamos comentando en la que las palmas de las manos miran hacia abajo, orienta el trabajo muscular en la musculatura flexora del antebrazo (aquellos músculos que se alinean con la palma de la mano).
Por otro lado, si el agarre se realiza con las palmas de las manos hacia arriba, la tensión muscular se localizará en la musculatura extensora, es decir, en aquellos músculos que se alinean con el dorso de la mano.
Seguiremos …
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