Además el trabajo con el codo apoyado, y el brazo elevado va a permitir un mayor estiramiento muscular cuando descendemos la carga, ya que el brazo y el antebrazo van a quedar alineados con un punto de apoyo intermedio en una posición horizontal.
En esta posición se produce una palanca de fuerza bastante intensa, que tiene que ser compensada y controlada gracias a la acción de las fibras musculares de los músculos flexores del codo y antebrazo.
Existe una dificultad añadida, y es que en esta posición, los músculos participantes van a trabajar con sus fibras musculares en situación de alargamiento, lo cual disminuye su capacidad para contraerse a la máxima intensidad.
Todos estos inconvenientes, convierten al curl de bíceps concentrado en una dura prueba para los flexores del codo, de ahí que haya que estar especialmente pendientes de no sobreextender el codo al descender la carga, ya que podríamos sobrecargar la articulación por la fuerte presión generada por la palanca.
La sobreextensión es un movimiento que fuerza la posición natural de la articulación codo, y además reduce la influencia de los músculos flexores, los cuales tienen que proteger con su contracción a la articulación de la agresión de la carga.
Por este motivo se recomienda no abusar ni de la carga ni de la extensión del brazo en este ejercicio, ya que la simple repetición del movimiento con cargas reducidas ya nos va a mostrar con mucha facilidad nuestras debilidades en esta zona, y es que en este ejercicio a diferencia de lo que ocurre en la versión de peso libre no nos apoyamos en otras zonas musculares para desplazar el peso.
Seguiremos …
Comentarios recientes