Fuerza Y Control

Por otro lado, una medida de las pulsaciones en reposo por la mañana al despertarnos nos puede indicar cual es nuestro ritmo cardíaco normal. Este es el mejor momento para realizar esta medida porque se van a registrar las pulsaciones más bajas. Si se hace en cualquier otro momento del día tendremos que reposar diez minutos previamente.

Estas mediciones nos sirven para comprobar nuestro estado de salud porque unas pulsaciones muy elevadas en reposo (la llamada taquicardia) representan un esfuerzo cardíaco muy grande y una gran posibilidad de sufrir problemas de salud, por eso es una de las medidas habituales en reconocimientos médicos.

En este sentido si el pulso cardíaco es demasiado bajo (bradicardia) también deberíamos consultar a un médico.

Para un deportista que entrena habitualmente, la medida de las pulsaciones por la mañana le sirven para comprobar cual es su nivel de recuperación. La actividad interna o metabolismo se acelera para regenerar los tejidos desgastados, pero si se acumula la fatiga y en reposo no logramos descansar por permanecer activados podemos llegar a sufrir la fatiga crónica.

Esta aceleración del metabolismo en la recuperación tanto del esfuerzo como de las infecciones se puede manifestar en una subida del pulso matinal.

La mejora en el nivel de resistencia por efecto del entrenamiento se puede percibir a través de una disminución del pulso en reposo. En este sentido del ciclista Miguel Indurain se dijo en su día que alcanzaba menos de treinta pulsaciones en reposo, lo que supone un latido cada dos segundos.

Los problemas de deshidratación se manifiestan en una elevación de la temperatura corporal y del pulso cardíaco por lo que si estamos realizando alguna actividad física en un entorno húmedo y cálido podríamos utilizar el pulso para controlar el nivel de hidratación.

Continuaremos …