Relajación y postura
Conceptos, métodos y ejercicios relacionados con el control de la tensión muscular, así como de la postura corporal.
Ejercicios de relajación: Estiramiento espalda baja en postura agrupada tumbado boca arriba
La práctica que vamos a describir a continuación más que un ejercicio de estiramiento se puede considerar como una auténtica postura de descanso con la que podremos aliviarnos de las tensiones acumuladas.
Más específicamente éste movimiento nos va a ayudar a relajar la zona lumbar, los glúteos y la parte posterior del muslo por [...]
¿Qué es un pie cavo?
Pie cavo es el nombre que se le atribuye a aquellos pies que forman un arco excesivo en la parte interna del pie al apoyarse.
La planta de un pie bien equilibrado no se apoya totalmente en el suelo, sino que forma “un puente” para facilitar su articulación y movimiento. Este arco que [...]
¿Cómo conseguir el alargamiento de la columna vertebral para una mejor movilidad tronco?
El alargamiento de la columna nos permite mantener la postura correcta, y facilitar la movilidad de las vértebras al disminuir la presión entre ellas, lo que disminuye su desgaste.
Por otro lado el tronco adquiere una sensación de ligereza que facilita las reacciones corporales veloces ante las distintas situaciones deportivas que nos vamos encontrando en los [...]
El taichi (IV): La gimnasia tradicional china
La postura corporal es muy importante para poder mantener el cuerpo equilibrado y facilitar los movimientos. En el taichi la postura corporal tiene que facilitar la circulación de la energía y el flujo relajado de los movimientos. Para adoptar la postura del taichi vamos a centrarnos en los siguientes aspectos:
Empezando desde los pies, estos [...]
El taichi (III): La gimnasia tradicional china
En el taichi cualquier movimiento se lleva a cabo con la participación de todo el cuerpo al margen de que el movimiento sea visible o no, ya que la atención se mantiene centrada en la totalidad del cuerpo sin concentrar nunca la atención en una parte del cuerpo aislada. De esta manera el movimiento de [...]
