Breves
Consejos prácticos y curiosidades
Importancia del calentamiento en la prevención de lesiones
El calentamiento es el conjunto de actividades con las que preparamos al cuerpo para realizar posteriormente un esfuerzo más intenso con garantías de éxito, porque con el calentamiento conducimos al cuerpo desde una situación de reposo en la que sus constantes están ralentizadas hasta una activación del organismo adaptada al trabajo que vamos a realizar. [...]
¿La flexibilidad es mejor trabajarla al principio o al final de la sesión?
El entrenamiento de la flexibilidad se puede dosificar en muchas sesiones, pudiendo realizar en un mismo entrenamiento un trabajo de flexibilidad al principio en la fase de calentamiento para acondicionar la musculatura y otro al final del entrenamiento para ayudar a la recuperación de los esfuerzos. Esto al margen de los estiramientos y ejercicios de [...]
¿Qué influencia tiene la flexibilidad muscular en la prevención de lesiones musculares?
En el entrenamiento de la flexibilidad muscular hemos distinguido un trabajo de flexibilidad activa y otro de flexibilidad pasiva. Con el trabajo pasivo alcanzamos los máximos niveles de estiramiento de un músculo porque este trabajo nos permite una mayor relajación en los músculos estirados, y con el trabajo activo siempre se consigue menos amplitud de [...]
¿Qué es un pie cavo?
Pie cavo es el nombre que se le atribuye a aquellos pies que forman un arco excesivo en la parte interna del pie al apoyarse. La planta de un pie bien equilibrado no se apoya totalmente en el suelo, sino que forma “un puente” para facilitar su articulación y movimiento. Este arco que se forma [...]
¿Cómo conseguir el alargamiento de la columna vertebral para una mejor movilidad tronco?
El alargamiento de la columna nos permite mantener la postura correcta, y facilitar la movilidad de las vértebras al disminuir la presión entre ellas, lo que disminuye su desgaste. Por otro lado el tronco adquiere una sensación de ligereza que facilita las reacciones corporales veloces ante las distintas situaciones deportivas que nos vamos encontrando en [...]
