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Aductores: Abrir y cerrar piernas tumbado boca arriba
Para intentar compensar esta situación podemos trabajar con las piernas flexionadas a 90º, para que al menos los muslos …
La creatina (V): La suplementación 3 y los efectos secundarios
Justo al finalizar el entrenamiento habría que hacer una segunda toma de 3 gramos, acompañados con unos 50 gramos de hidratos de carbono simples …
Los espárragos (II): Gran fuente de vitaminas
photo credit: jlastras El espárrago se obtiene del tallo tierno de la esparraguera. A finales del siglo XIX sólo se conocía el espárrago verde, pero en estas fechas surgió la Leer más…
La trepa por cuerda (I): Subir con agarre de las piernas
photo credit: Katherine_Davis La trepa o ascensión por una cuerda es un ejercicio clásico en la preparación física militar, así como en la preparación de los bomberos. Esta actividad requiere Leer más…
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