Es obvio que corremos con las piernas, pero este movimiento requiere una participación coordinada de todo el cuerpo, actuando como un sistema.
El movimiento de los brazos es esencial para poder correr bien porque equilibran el movimiento de las piernas.
Esto tiene repercusiones directas en el entrenamiento de la técnica y a la hora de plantear el desarrollo muscular del corredor.
Tradicionalmente se ha dicho que los corredores de maratón, veían perjudicado su rendimiento si fortalecían mucho los brazos porque se cargaban de un peso que luego tenían que movilizar.
El tiempo y los estudios han demostrado que la acción de los brazos en la carrera de resistencia ayuda a desahogar cada paso que damos, retardando la aparición de la fatiga, especialmente la de las piernas, que son las que más trabajan.
Si aceptamos que en las carreras de más resistencia se precisa un buen fortalecimiento del tren superior, no tendremos dudas a la hora de plantearlo para cualquier otra especialidad.
El braceo cumple 2 funciones en el movimiento de carrera:
- Equilibrar las rotaciones de cadera y tronco que se producen al dar los pasos más amplios. Si probamos a correr con los brazos pegados al cuerpo sin compensar los pasos de la carrera, veremos como nos tambaleamos hacia los lados y perdemos equilibrio y estabilidad en el movimiento. Es agotador y no nos permite correr bien.
- Colaborar en una mayor impulsión. El esfuerzo lo hacen las piernas, pero un braceo enérgico ayuda a que la impulsión sea más poderosa y económica.
Continuaremos …
Artículos de la misma serie
- La técnica de carrera (I): Importancia y tipos
- La técnica de carrera (II): Fuerza y relajación muscular
- La técnica de carrera (III): Necesidad constante de evolución
- La técnica de carrera (IV): La carrera
- La técnica de carrera (V): El apoyo 1
- La técnica de carrera (VI): La tracción
- La técnica de carrera (VII): El impulso
- La técnica de carrera (VIII): El impulso 2
- La técnica de carrera (IX): El vuelo
- La técnica de carrera (X): Vuelo 2
- La técnica de carrera (XI): La elevación de la pierna libre
- La técnica de carrera (XII): El descenso de la pierna libre
- La técnica de carrera (XIII): Equilibrio entre amplitud y frecuencia de zancada
- La técnica de carrera (XIV): Equilibrio entre amplitud y frecuencia de los pasos 2
- La técnica de carrera (XV): La influencia de los brazos en la carrera
- La técnica de carrera (XVI): La importancia del tronco en la carrera
- La técnica de carrera (XVII): La importancia del tronco en la carrera 2
“Colaborar en una mayor impulsión. El esfuerzo lo hacen las piernas, pero un braceo enérgico ayuda a que la impulsión sea más poderosa y económica.”
Que barbaridad! La acción de los brazos es provocan un momento angular contrario (uno hacia delante y el otro hacia atrás) por lo que los impulsos son neutros… la unica funcion de los brazos el primer párrafo por lo que no sería necesario muscular tanto esta zona.. Razón por lo que lo hacen los atletas de alto nivel –> Edonismo y por hacer algo..
Pero esta claramente demostrado que al aumentar la masa muscular aumentamos el peso a desplazar lo que disminuye nuestra velocidad
Thrutgellmir, algunos apuntes:
Los atletas de elite tienen los brazos musculados principalmente porque para ser atleta de elite has de nacer con una serie de condiciones, la primera de ellas (para un velocista) ser mesomorfo y mayoritariametne de fibras explosivas. Asafa Powell o Maurice Green serian hombres fuertes y musculosos incluso si no hicieran atletismo, aunque obviamente el atletismo les ayuda a estar aun mejor.
Segundo, el braceo fuerte y energico si que ayuda al impulso. No solo tienes qeu contar la fisica (momentos angulares) sino tambien la biomecanica, como se distribuyen los pares de fuerza a lo largo del cuerpo. Por eso en un lanzamiento de balon el angulo objetivo no es 45º sino 35º aproximadamente, porque no somos un cañon sino un conjunto de musculos y huesos unidos por tendones y articulaciones. Cuanto mas energico es el braceo, mas energica puede ser la zancada sin perder control. Para un braceo energico, un brazo fuerte ayuda. Por tanto un brazo musculado ayuda tambien. Ben Johnson no perdio tiempo al muscularse, lo gano.
Como ultimo apunte, hedonismo es con H
la musculacion deve ser proporcianal en todo el cuerpo de lo contrario habria un desequilibrio y el atleta estaria condicionada incluso antes de la carrera a perderla yaque el cuarpo tendria que gastar energia extra para poder yevar la accion de la musculatura menos desarroollada , mientras nmenos sea el gasto de energia al momento de la carrera mayor eficacia tendra en el momento de la competicion y ademas las fibras tipo 1a sdi el atleta nase o su entrenamiento esta centrado en crear mayor fibras tipo 1a este sera eficas de todos formas ya que algunas fibras pueden cambiar de tipos dependiendo de que entrenamiento le des son rapidas eso del tono muscular poco influche, esta influye mas con la ressitencia que hay que romper al momento de la carrera
muy bien